Alle Verletzungen von A bis Z

Fersensporn? Erfahren Sie, was dahintersteckt, erkennen Sie die Symptome und entdecken Sie die 2 besten Übungen zur Heilung. Mit Tipps zu Einlegesohlen.

Eine schiefstehende große Zehe (Hallux valgus) verursacht Druckschmerz und einen Ballen am Fuß. Erfahren Sie, was hilft: Übungen, Schuhtipps und Unterstützung.

Brennende Schmerzen oder Kribbeln im Vorfuß? Erfahren Sie, wie Sie ein Morton-Neurom erkennen und was hilft: Übungen, Schuhtipps und Sohlen mit Vorfußstütze.

Müde, schmerzende Füße durch Plattfüße oder Senkfüße? Entdecken Sie die besten Übungen zur Kräftigung Ihrer Füße und wann Einlegesohlen sinnvoll sind.

Schmerzen im Fußballen beim Gehen oder Stehen? Lesen Sie, was Metatarsalgie ist, welche Übungen helfen und wie eine Vorfußstütze den Druck sofort verringert.

Schmerzen und Steifheit in der Achillessehne? Lesen Sie, wie eine Tendinopathie entsteht und wie Sie mit Kraft- und Dehnübungen plus Kompression heilen.

Steifes, schmerzendes Sprunggelenk durch Arthrose? Lesen Sie, wie Sie mit Beweglichkeits- und Kraftübungen die Beschwerden lindern und wann eine Bandage hilft.

Knicken Sie immer wieder mit dem Knöchel um? Sprunggelenksinstabilität ist trainierbar. Lesen Sie, welche Übungen helfen und wann eine Bandage sinnvoll ist.

Knöchel umgeknickt? Lesen Sie, was Sie sofort tun sollten, wie Sie mit 2 Übungen die Stabilität wieder aufbauen und wann eine Sprunggelenkbandage sinnvoll ist.

Knieschmerzen und Anlaufsteifigkeit durch Arthrose? Bewegung ist die beste Behandlung. Lesen Sie, welche 2 Übungen helfen und wann eine Bandage Halt gibt.

Knall im Knie beim Sport gespürt? Lesen Sie, wie Sie eine Kreuzbandverletzung erkennen, wie die Genesung verläuft und welche Übungen das Knie stabil machen.

Stechender Schmerz an der Außenseite des Knies beim Laufen? Das ist ein Läuferknie. Lesen Sie den Behandlungsplan mit Übungen und passender Unterstützung.

Schmerzen tief im Knie, Blockade oder Schwellung nach dem Drehen? Lesen Sie, wie Sie Meniskusbeschwerden erkennen und warum Übungen so gut wirken wie eine OP.

Schmerzen unter der Kniescheibe beim Springen, bei Squats oder Treppensteigen? Lesen Sie, wie exzentrisches Training heilt und wann ein Patellastrap hilft.

Schmerzen an oder hinter der Kniescheibe beim Treppensteigen oder Hocken? Lesen Sie, wie vorderer Knieschmerz entsteht und welche Übungen nachweislich helfen.

Schwellung und Druckschmerz vorne auf der Kniescheibe? Lesen Sie, wie eine Schleimbeutelentzündung im Knie entsteht und wann Sie zum Hausarzt gehen sollten.

Plötzlicher Schmerz hinten im Oberschenkel beim Sprint? Lesen Sie den Genesungsplan in Phasen bei einer Hamstringverletzung und wie Sie Rückfälle vermeiden.

Stechende Schmerzen vom Gesäß bis ins Bein? Lesen Sie, was Ischias genau ist, welche Übungen den Nerv beruhigen und wann Sie zum Hausarzt sollten.

Leistenschmerzen beim Sprinten, Drehen oder Schießen? So entsteht eine Leistenzerrung, so genesen Sie Schritt für Schritt, und diese Übung schützt nachweislich.

Schmerzen vorne im Oberschenkel nach Sprint oder Schuss? So erkennen Sie eine Quadrizepszerrung und heilen sie in Phasen aus, mit Übungen und Kompressionstipps.

Plötzlicher heftiger Schmerz in der Wade, wie ein Tritt? Das ist ein Muskelfaserriss. Lesen Sie den Heilungsplan in Phasen, mit Übungen und Kompression.

Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins beim Laufen? Lesen Sie, wie Shin Splints entstehen, wie Sie heilen und wie Kompression und Übungen vorbeugen.

Regelmäßig Wadenkrämpfe, nachts oder beim Sport? Lesen Sie die häufigsten Ursachen und welche Dehn- und Kraftübungen Krämpfe nachweislich verringern.

Schmerzen am Brustbein, die beim Atmen oder Drücken schlimmer werden? Erfahren Sie, was Costochondritis ist, warum sie harmlos ist und was Linderung bringt.

Schmerzende Rippen nach Sturz oder Stoß? Lesen Sie den Unterschied zwischen Prellung und Bruch, warum Durchatmen so wichtig ist und was die Heilung erleichtert.

Schmerzen im Brustmuskel nach Bankdrücken oder einer ruckartigen Bewegung? Lesen Sie, wie Sie eine Zerrung erkennen und sicher wieder Kraft aufbauen.

Rundrücken, hängende Schultern und Verspannungen in Nacken und oberem Rücken? Erfahren Sie, welche Übungen Ihre Haltung wirklich verbessern, mit Haltungstrainer als Hilfe.

Ziehende Verspannung oder brennender Schmerz zwischen den Schulterblättern? Erfahren Sie, woher das kommt und welche Übungen den oberen Rücken stärken und lockern.

Steifer Nacken oder anhaltende Nackenverspannung durch Arbeit und Stress? Lesen Sie, was nachweislich hilft: chin tucks, Mobilisation und kluge Arbeitsgewohnheiten.

Ausstrahlende Schmerzen im Bein durch einen Bandscheibenvorfall? Lesen Sie, wie er entsteht, warum die meisten von selbst heilen und welche Übungen helfen.

Plötzlicher Hexenschuss? Heftig, aber harmlos. Erfahren Sie, was in den ersten Tagen hilft, welche Übungen lindern und wie Sie schnell wieder beweglich werden.

Einseitige Schmerzen tief im Rücken, direkt neben der Wirbelsäule? Erfahren Sie, wie ISG-Beschwerden entstehen und wie Sie mit Stabilitätsübungen und Beckengurt genesen.

Schmerzen im unteren Rücken sind selten ernst, aber oft hartnäckig. Erfahren Sie, was wirklich hilft: Bewegung, gezielte Übungen und kluge Unterstützung.

Schmerzen an der Daumenbasis beim Zupacken, Gläseröffnen oder Schlüsseldrehen? Lesen Sie, wie Rhizarthrose entsteht und warum eine Daumenorthese der bewährte erste Schritt ist.

Stechende Schmerzen an der Daumenseite des Handgelenks beim Heben und Greifen? Lesen Sie, wie De Quervain entsteht, typisch bei jungen Eltern, und was hilft.

Daumen beim Skifahren oder Sport umgeknickt? Lesen Sie, wie Sie einen Skidaumen erkennen, warum eine Schiene so wichtig ist und wie Sie den Daumen wieder stark machen.

Schmerzen innen am Ellenbogen beim Greifen und Heben? Lesen Sie, wie ein Golferarm entsteht und wie Sie mit exzentrischen Übungen und Bandage gesund werden.

Schmerzen oder Kribbeln in Arm oder Handgelenk durch Bildschirmarbeit? Lesen Sie, wie ein Mausarm entsteht und wie Übungen, Pausen und Arbeitsplatz helfen.

Weiche, dicke Schwellung an der Ellenbogenspitze? Lesen Sie, wie eine Schleimbeutelentzündung entsteht, was Sie selbst tun und wann der Hausarzt nötig ist.

Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens beim Heben und Greifen? Erfahren Sie, wie ein Tennisarm entsteht, und genesen Sie mit bewährten Übungen und Bandage.

Steife, schmerzende Fingergelenke, vor allem morgens? Lesen Sie, wie Handarthrose verläuft und wie Sie Ihre Hände mit Übungen und Wärme geschmeidig und kräftig halten.

Kribbelnde, taube Finger, die Sie nachts aufwecken? Lesen Sie, wie das Karpaltunnelsyndrom entsteht und was nachweislich hilft: Nachtschiene, Übungen und mehr.

Schnappt Ihr Finger beim Beugen mit einem Knacken oder blockiert er? Lesen Sie, wie ein schnellender Finger entsteht, was eine Schiene bewirkt und wann eine Injektion die Lösung ist.

Steifes, schmerzendes Handgelenk beim Anlaufen und nach Belastung? Lesen Sie, wie Handgelenkarthrose entsteht und wie Sie mit Übungen und Bandage aktiv bleiben.

Handgelenk nach einem Sturz auf die Hand verstaucht? Lesen Sie, was Sie sofort tun, wie Sie es mit Übungen aufbauen und wann ein Röntgenbild nötig ist.

Schwache, schmerzende Schulter beim Heben und Tragen? Lesen Sie, wie die Sehnen der Rotatorenmanschette überlastet werden und wie Training sie wieder stärkt.

Eine immer steifere, schmerzende Schulter? Lesen Sie die drei Phasen einer Frozen Shoulder, was Sie in jeder Phase tun können und welche Übungen die Beweglichkeit fördern.

Schulterschmerzen beim Anheben des Arms? Lesen Sie, wie das subakromiale Schmerzsyndrom entsteht und warum Krafttraining die nachweislich beste Behandlung ist.

Plötzliche, heftige Schulterschmerzen durch Kalk in der Sehne? Lesen Sie, wie eine Kalkschulter verläuft, was in jeder Phase hilft und welche Übungen stärken.

Starke Schulterschmerzen beim Anheben des Arms und nachts? Lesen Sie, wie eine Schleimbeutelentzündung der Schulter entsteht und heilt, mit Übungen pro Phase.

Ziehende oder brennende Schmerzen im Unterarm beim Tippen oder Heimwerken? Lesen Sie, wie eine überlastete Unterarmsehne mit kluger Dosierung und Übungen heilt.