Verstauchung des Handgelenks
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Zweifeln, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden immer an einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Ein Sturz auf die ausgestreckte Hand ist der klassische Unfall: Das Handgelenk klappt nach hinten, und die Gelenkbänder werden überdehnt. Ein verstauchtes Handgelenk ist schmerzhaft und geschwollen, heilt mit dem richtigen Aufbau aber meist zügig, sofern ein Bruch ausgeschlossen ist und der Aufbau nicht übersprungen wird.
Was ist eine Verstauchung des Handgelenks?
Die Handgelenkbänder verbinden die acht Handwurzelknochen miteinander und mit dem Unterarm. Bei einem Sturz werden sie plötzlich maximal gedehnt: von leichter Überdehnung bis zu Teilrissen. Weil sich ein Handgelenkbruch (zum Beispiel des Kahnbeins) anfangs genauso zeigen kann, verdient ein heftiger Sturz immer besondere Aufmerksamkeit.
Machen Sie den Selbsttest
Nach einem Sturz auf die Hand möchten Sie wissen, ob es bei einer Verstauchung bleibt. Nutzen Sie diese Kontrollen:
Drücken Sie vorsichtig in die kleine Grube an der Daumenseite des Handgelenks, die sogenannte Tabatière. Ein scharfer Druckschmerz dort kann auf einen Bruch eines Handwurzelknochens hindeuten und sollte abgeklärt werden.
Können Sie das Handgelenk nach den ersten Tagen wieder vorsichtig bewegen und leicht belasten, mit abnehmenden Schmerzen? Dann spricht das für eine Verstauchung, die gut heilt.
Anhaltender Druckschmerz in der Tabatière, eine Fehlstellung oder eine Schwellung, die nicht zurückgeht, sollten ärztlich beurteilt werden, um einen Bruch auszuschließen.
Ursachen und Risikofaktoren
- Sturz auf die ausgestreckte Hand (Sport, Fahrrad, Glätte)
- Sportarten mit Sturzrisiko: Skaten, Snowboarden, Turnen
- Plötzliche Verdrehung des Handgelenks unter Belastung
- Auffangen eines schweren Gegenstands
Symptome
- Schmerzen und Schwellung rund um das Handgelenk direkt nach dem Sturz
- Druckschmerz auf den Bändern, Schmerzen beim Bewegen und Abstützen
- Manchmal ein Bluterguss nach einigen Tagen
- Verminderte Kraft und weniger Vertrauen in die Hand
Druckschmerz in der 'Tabatière' (der kleinen Grube an der Daumenseite des Handgelenks), das kann auf einen Bruch des Kahnbeins hindeuten und sollte immer ärztlich beurteilt werden. Sichtbare Fehlstellung von Handgelenk oder Fingern. Unfähigkeit zu bewegen, Taubheit oder eine sehr schnelle starke Schwellung. Schmerzen, die nach 1 bis 2 Wochen nicht deutlich abnehmen, ebenfalls beurteilen lassen.
Ihre Genesung in Phasen
Die Zeitangaben unten sind Richtwerte. Lassen Sie die Reaktion Ihres Körpers entscheiden, nicht den Kalender:
Ziel: die Schwellung begrenzen und das Handgelenk schützen.
- In den ersten Tagen: Ruhe, Kühlen, leichte Kompression und die Hand hochhalten.
- Belasten Sie nach Maßgabe der Schmerzen und nutzen Sie bei Bedarf eine Handgelenkbandage für Halt.
- Schließen Sie bei Druckschmerz an der Daumenseite zuerst einen Bruch aus.
Ziel: Beweglichkeit und Kraft zurückgewinnen.
- Bauen Sie Handgelenkmobilisation ruhig auf, sobald der akute Schmerz nachlässt.
- Ergänzen Sie Griffkraft mit Ball für die Kraft von Hand und Handgelenk.
- Nachschmerzen sollten innerhalb eines Tages abklingen.
Ziel: zurück zur vollen Belastung und zum Sport.
- Nehmen Sie belastende Aufgaben und Sport stufenweise wieder auf, bei Risikomomenten gegebenenfalls mit Bandage.
- Die meisten Verstauchungen sind innerhalb einiger Wochen ausgeheilt.
- Bleiben Schmerzen und Schwellung nach Wochen bestehen, lassen Sie das Handgelenk erneut beurteilen.
Übungen bei dieser Verletzung
Hält das Handgelenk geschmeidig und gut durchblutet, die Basisübung bei nahezu allen Handgelenkbeschwerden, von Arthrose bis…
Erhält die Griffkraft von Hand und Daumen und baut sie wieder auf, die funktionelle Basis bei…
So beugen Sie (erneut) vor
Handgelenkschützer beim Skaten und Snowboarden verhindern einen großen Teil der Handgelenkverletzungen; lernen Sie außerdem, auf den Unterarm zu fallen statt auf die flache Hand.
Die CarpuLock schützt die heilenden Bänder in den ersten Wochen und gibt danach Halt bei der Rückkehr zu Sport und Stützbelastung.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Kevin (27) stürzt beim Skaten auf die ausgestreckte Hand und behält ein schmerzhaftes, geschwollenes Handgelenk zurück. Weil die Tabatière druckschmerzhaft ist, lässt er zuerst einen Bruch ausschließen. Es liegt keiner vor. Er kühlt, trägt einige Tage eine Bandage und baut danach Mobilisation und Griffkraft auf. Nach drei Wochen skatet er wieder, mit Handgelenkschutz.
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Häufig gestellte Fragen
Was passiert bei einer Verstauchung des Handgelenks?
Bei einer Verstauchung werden die Bänder rund um das Handgelenk durch eine falsche Bewegung oder einen Sturz überdehnt oder reißen an, meist beim Sturz auf die ausgestreckte Hand. Das Gelenk selbst bleibt intakt, wird aber schmerzhaft und schwillt an.
Woher weiß ich, ob mein Handgelenk gebrochen oder verstaucht ist?
Von außen ist das schwer zu erkennen: Beides verursacht Schmerzen und Schwellung. Anhaltender Druckschmerz auf dem Knochen, besonders in der Tabatière an der Daumenseite, eine Fehlstellung oder die Unfähigkeit zu belasten sprechen für einen Bruch. Lassen Sie es im Zweifel abklären.
Was soll ich bei einer Verstauchung des Handgelenks tun?
In den ersten Tagen Ruhe, Kühlen, leichte Kompression und die Hand hochhalten. Belasten Sie nach Maßgabe der Schmerzen, nutzen Sie bei Bedarf eine Bandage und bauen Sie danach Beweglichkeit und Kraft auf. Schließen Sie bei Druckschmerz an der Daumenseite zuerst einen Bruch aus.
Wie lange dauert eine Verstauchung des Handgelenks?
Eine leichte Verstauchung heilt in ein bis drei Wochen, eine stärkere in vier bis sechs Wochen. Der Schmerz nimmt allmählich ab, während Sie das Handgelenk wieder aufbauen.
Warum ist Druckschmerz an der Daumenseite wichtig?
Dort liegt das Kahnbein (Skaphoid), ein Handwurzelknochen, der nach einem Sturz leicht bricht und dessen Bruch auf einem ersten Röntgenbild manchmal nicht sichtbar ist. Ein übersehener Kahnbeinbruch heilt schlecht, deshalb wird Druckschmerz dort immer ernst genommen.
Wann darf ich nach einer Verstauchung des Handgelenks wieder Sport treiben?
Sobald sich das Handgelenk schmerzfrei bewegen und belasten lässt und die Kraft zurück ist. Nutzen Sie bei Risikosportarten in der ersten Zeit eine Handgelenkbandage zum Schutz.