Morton-Neurom
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Zweifeln, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden immer an einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Ein Morton-Neurom ist eine Verdickung eines Zehennervs im Vorfuß, meist zwischen der dritten und vierten Zehe. Es fühlt sich an wie brennender Schmerz, Kribbeln oder das Gefühl, auf einem Knubbel zu laufen. Die Beschwerden sprechen oft gut auf mehr Platz im Schuh und eine Unterstützung des Vorfußes an.
Was ist ein Morton-Neurom?
Zwischen den Mittelfußknochen verlaufen kleine Nervenäste zu den Zehen. Bei wiederholtem Druck oder Reibung kann sich das Gewebe um einen solchen Nerv verdicken und gereizt werden. Schmale Schuhe und ein abgesenkter Vorfuß erhöhen den Druck genau an dieser Stelle.
Machen Sie den Selbsttest
Sie kennen brennende Schmerzen oder Kribbeln im Vorfuß? Dieser Test gibt einen Hinweis:
umfassen Sie den Vorfuß mit einer Hand und drücken Sie die Mittelfußknochen vorsichtig zueinander. Erkennen Sie dabei den brennenden oder elektrisierenden Schmerz in Richtung der dritten und vierten Zehe wieder, passt das zu einem Morton-Neurom.
verschwinden die Beschwerden weitgehend, sobald Sie die Schuhe ausziehen und barfuß gehen? Auch das ist ein typisches Kennzeichen.
Hält das Kribbeln an, auch in Ruhe, oder besteht ein Gefühlsverlust? Lassen Sie den Fuß dann von einem Hausarzt beurteilen.
Ursachen und Risikofaktoren
- Schmale Schuhe oder hohe Absätze, die die Mittelfußknochen zusammendrücken
- Abgesenkter Vorfuß (Spreizfuß)
- Viel Gehen oder Sport auf dem Vorfuß
- Fußform mit wenig Platz zwischen den Mittelfußknochen
Symptome
- Brennender oder stechender Schmerz im Fußballen, der in zwei Zehen ausstrahlt
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Zehen
- Das Gefühl, auf einem Steinchen oder einer Falte in der Socke zu laufen
- Beschwerden nehmen in schmalen Schuhen zu und barfuß ab
Taubheit oder Kribbeln im ganzen Fuß oder in beiden Füßen. Beschwerden in Ruhe oder nachts, die nicht an Schuhe gebunden sind. Verfärbung der Zehen oder Wunden, die nicht heilen.
Ihre Genesung in Phasen
Die Zeitangaben unten sind Richtwerte. Lassen Sie die Reaktion Ihres Körpers entscheiden, nicht den Kalender:
Ziel: dem eingeklemmten Nerv Platz verschaffen.
- Steigen Sie auf Schuhe mit breiter Zehenbox und einer festen, leicht abrollenden Sohle um. Vermeiden Sie Absätze über drei Zentimeter.
- Eine Einlegesohle mit Vorfußpelotte hebt die Mittelfußknochen etwas auseinander und nimmt den Druck sofort vom Nerv.
- Reduzieren Sie vorübergehend Aktivitäten mit hoher Vorfußbelastung wie Laufen und Springen.
Ziel: den Vorfuß geschmeidig und kräftig machen.
- Rollen Sie die Fußsohle täglich mit einem kleinen Ball aus und machen Sie Handtuch-Krallen für die Kraft des Vorfußes.
- Spreizen Sie die Zehen mehrmals täglich aktiv, das vergrößert den Raum zwischen den Mittelfußknochen.
- Steigern Sie das Gehen wieder, angepasst an die Beschwerden.
Ziel: zurück zu Sport und langen Strecken.
- Nehmen Sie Belastungen mit Aufprall schrittweise wieder auf, und nur in geräumigen Schuhen mit der Pelotten-Sohle.
- Bleiben die Beschwerden nach drei Monaten konsequenter Behandlung bestehen, besprechen Sie mit dem Hausarzt weitere Optionen wie eine Injektion.
- Behalten Sie die geräumigen Schuhe auch nach der Heilung bei: Das Neurom bleibt druckempfindlich.
Übungen bei dieser Verletzung
Stärkt die kleinen Fußmuskeln, die das Fußgewölbe und die Zehen steuern: die aktive Unterstützung Ihres Fußes.
Massiert und lockert die Plantarfaszie und die Fußmuskeln, reduziert Spannung unter dem Fuß und wirkt wohltuend…
So beugen Sie (erneut) vor
Wählen Sie Schuhe mit breiter Zehenbox und flexibler Sohle, wechseln Sie die Absatzhöhe ab und halten Sie die Fußmuskeln kräftig. Unterstützen Sie einen abgesenkten Vorfuß, bevor Beschwerden chronisch werden.
Eine Einlegesohle mit Vorfußpelotte hebt die Mittelfußknochen etwas an und spreizt sie, wodurch der Druck auf den gereizten Nerv sofort abnimmt, oft der Unterschied, ob Gehen komfortabel möglich ist oder nicht.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Ellen (47) spürt beim Laufen einen brennenden Schmerz unter dem Fußballen, als läge ihre Socke in Falten. In schmalen Schuhen kribbeln ihre Zehen. Sie tauscht ihre engen Sneaker gegen ein Paar mit breiter Zehenbox, lässt sich eine Pelotten-Sohle anpassen und ersetzt das Laufen zwei Monate lang durch Radfahren. Beim Wiedereinstieg in geräumigen Schuhen bleibt der brennende Schmerz aus.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Morton-Neurom genau?
Eine Verdickung des Gewebes um einen Zehennerv, meist zwischen dem dritten und vierten Mittelfußknochen. Der verdickte Nerv wird zwischen den Knochen eingeklemmt und verursacht brennende Schmerzen, Kribbeln oder ein Taubheitsgefühl in den Zehen.
Wie fühlt sich ein Morton-Neurom an?
Typisch ist ein brennender oder elektrisierender Schmerz im Vorfuß, der in die Zehen ausstrahlt, oft mit dem Gefühl, ein Kieselsteinchen oder eine doppelte Socke unter dem Fußballen zu haben. Enge Schuhe verschlimmern es, das Ausziehen der Schuhe bringt Erleichterung.
Geht ein Morton-Neurom von selbst weg?
Die Verdickung selbst verschwindet nicht, aber die Beschwerden können stark abnehmen, sobald der Druck weg ist. Mit geräumigen Schuhen und einer Pelotten-Sohle wird ein großer Teil der Betroffenen beschwerdefrei.
Welche Schuhe sind geeignet?
Schuhe mit einer breiten Zehenbox, einer dämpfenden Sohle und wenig Absatz. Alles, was den Vorfuß zusammendrückt, darunter schmale Sneaker und Pumps, hält die Einklemmung aufrecht.
Was bewirkt eine Vorfußpelotte?
Eine Pelotte ist ein kleines Polster in der Einlegesohle, das direkt hinter dem Fußballen liegt. Sie hebt die Mittelfußknochen etwas an und auseinander, wodurch der Raum für den Nerv größer wird und der Druck abnimmt.
Wann ist eine weitere Behandlung nötig?
Wenn drei Monate konsequenter Behandlung mit Schuhen, Sohle und Übungen zu wenig bringen. Der Hausarzt kann dann für eine Injektion oder, in hartnäckigen Fällen, für einen kleinen Eingriff überweisen.