Kompressionsstrümpfe anziehen: So klappt es ganz leicht!

Jeden Morgen derselbe Kampf: ziehen, zerren, schwitzen und manchmal mit schmerzenden Händen aufgeben. Kompressionsstrümpfe fühlen sich großartig an, wenn sie erst einmal sitzen, aber das Anziehen ist für viele Menschen die größte Hürde. Besonders wenn du weniger Kraft in den Händen hast, schlecht an deine Füße kommst oder eine höhere Kompressionsklasse trägst. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Technik und einem einfachen Hilfsmittel wird das Anziehen deutlich leichter. In diesem Artikel führen wir dich Schritt für Schritt durch: von der Vorbereitung über die komplette Anleitung bis zu praktischen Anziehhilfen und der Frage, wann du dir besser Unterstützung holst.

Warum ist das Anziehen von Kompressionsstrümpfen so schwer?

Dass Kompressionsstrümpfe sich stramm anfühlen, ist kein Konstruktionsfehler, sondern genau der Sinn der Sache. Kompressionsstrümpfe wirken, indem sie Druck auf dein Bein ausüben. Dieser Druck ist am Knöchel am höchsten und nimmt nach oben hin ab. So fließen Blut und Gewebeflüssigkeit besser Richtung Herz zurück. Um diesen Druck aufzubauen, ist das Material fest gewebt und stark elastisch, und das spürst du vor allem in dem Moment, in dem der Strumpf noch an muss.

Dazu kommt, dass das Anziehen oft in einer ungünstigen Haltung passiert: morgens, weit vorgebeugt zu den Füßen. Wenn du Arthrose, Rheuma, einen steifen Rücken oder wenig Kraft in den Händen hast, summiert sich das. Und je höher die Kompressionsklasse, desto fester der Strumpf und desto mehr Kraft kostet es.

Es ist also völlig normal, wenn dich das Anziehen Mühe kostet. Es heißt nicht, dass du etwas falsch machst oder Kompressionsstrümpfe nichts für dich sind. Mit guter Technik, etwas Übung und den richtigen Hilfsmitteln schaffen es die meisten Menschen problemlos selbst. Wenn du noch grundsätzliche Fragen zu Wirkung und Typen hast, lies zuerst unseren Ratgeber alles über Kompressionsstrümpfe.

Vorbereitung: so machst du es dir leichter

Ein großer Teil des Erfolgs liegt in der Vorbereitung. Mit diesen Grundregeln wird das Anziehen sofort einfacher:

• Zieh die Strümpfe morgens an. Direkt nach dem Aufstehen sind deine Beine am wenigsten geschwollen und der Strumpf gleitet am leichtesten über die Haut. Ist es später am Tag, leg dich vorher 15 Minuten hin und lagere die Beine hoch.
• Sorge für trockene Haut. Nach dem Duschen gut abtrocknen. Feuchte oder frisch eingecremte Haut bremst den Strumpf. Creme deine Beine lieber abends ein statt morgens.
• Setz dich gut hin. Wähle einen stabilen Stuhl mit Armlehnen, stell deinen Fuß auf einen Hocker oder leg ihn auf das andere Knie und nimm dir Zeit. Hektik wirkt gegen dich.
• Trag Gummihandschuhe. Haushaltshandschuhe oder spezielle Noppenhandschuhe geben deutlich mehr Grip. So kannst du das Material verteilen, statt daran zu zerren. Sie schützen den Strumpf außerdem vor Fingernägeln und Ringen.
• Prüfe den Strumpf. Achte darauf, dass der Strumpf nicht auf links gedreht ist und die Ferse an der richtigen Seite sitzt. Leg Ringe und Armbänder ab, die sich im Gewebe verhaken können.

Anleitung: Kompressionsstrümpfe anziehen ohne Hilfsmittel

Mit dieser Technik verteilst du die Kraft und verhinderst, dass du am oberen Rand ziehst:

1. Greif mit der Hand in den Strumpf und fasse die Ferse von innen. Zieh den Strumpf auf links zurück bis zur Ferse, sodass eine Art Tasche für deinen Fuß entsteht.
2. Steig mit dem Vorfuß in diese Tasche und zieh den Strumpf über den Fuß, bis die Strumpfferse genau auf deiner Ferse sitzt. Das ist der wichtigste Schritt: Sitzt die Ferse richtig, geht der Rest viel leichter.
3. Fasse den umgeschlagenen Teil und arbeite den Strumpf Stück für Stück nach oben. Schieb immer nur ein kleines Stück über Knöchel und Unterschenkel, abwechselnd links und rechts, statt in einem Zug zu ziehen.
4. Streich den Strumpf mit flachen Händen (am besten mit Handschuhen) glatt nach oben, bis das Gewebe gleichmäßig verteilt ist und nirgendwo Falten wirft oder einschneidet.
5. Kontrolliere das Ergebnis: keine Falten am Knöchel oder in der Kniekehle, der obere Rand nicht umgeschlagen und die Ferse sauber an ihrem Platz. Falten verursachen Druckstellen und mindern die Wirkung.

Klappt es die ersten Male nur mühsam? Das ist normal. Die meisten Menschen brauchen ein bis zwei Wochen, um ihre eigene Routine zu finden.