Springerknie: Beschwerden, Übungen und Informationen!

Beschwerden bei einem Springerknie

Der Schmerz in einem Springerknie befindet sich also direkt unterhalb der Kniescheibe und wird oft schlimmer, wenn es z.B. beim Sport dauerhaft belastet wird. Auch andere Aktivitäten außerhalb des anstrengenden Sports können Schmerzen verursachen, z.B. Radfahren, Treppensteigen, Gehen oder sogar Aufstehen aus einer sitzenden Position.

Sie geht häufig mit einem oder mehreren der folgenden Symptome einher:

• Druckschmerz, wenn die Sehne unter der Kniescheibe zusammengedrückt wird
• Eine leichte Schwellung des Knies (oder der Unterseite)
• Stechender Schmerz bei Belastung oder Streckung des Beins

Was sind die Ursachen für ein Springerknie?

Wie bei einem Läuferknie ist die Ursache für ein Springerknie Überlastung. Die Verletzung tritt häufig bei jüngeren Sportlern auf, meist im Alter zwischen 18 und 35 Jahren. In Sportarten mit hohen Sprungbelastungen, wie Basketball und Volleyball, ist die Verletzung am häufigsten, obwohl sie beispielsweise auch bei Fußballspielern auftritt. Außerdem stimmt es nicht, dass das Springerknie nur bei Sportlern auftritt. Sie bekommen ein Springerknie, wenn Sie das Knie durch zu viel Springen überlasten, eine zu kurze Oberschenkelmuskulatur haben oder die Belastung im Training zu schnell aufbauen. Die Folge ist eine Entzündungsreaktion der Patellasehne, die Schmerzen direkt unter der Kniescheibe verursacht.

Die Überlastung resultiert aus:

1. Belastung des Knies mit zu schweren Übungen
2. Zu oft wiederholte schwere Übungen
3. Zu tiefes Einsinken bei der Sprungvorbereitung oder zu tiefes Absinken bei der Landung
4. Unzureichende Belastbarkeit der Muskeln des Oberschenkels
5. Abnormale Stellung des Beins oder Fußes
6. Defekt am Knie
7. Zu kurze Oberschenkelmuskeln

Siehe auch: Was tun bei Nässe im Knie?

Wie lange hält ein Springerknie?

Wie lange das Springerknie anhält, ist von Mensch zu Mensch und von Verletzung zu Verletzung unterschiedlich. Manche Menschen werden es innerhalb weniger Wochen wieder los, während es bei anderen Monate dauern kann. Ein wichtiger Faktor ist die Ruhe, die man sich gönnt oder nicht gönnt. So kann eine Operation erforderlich sein, um die Symptome vollständig zu beseitigen. In vielen Fällen ist dies jedoch nicht notwendig.

Untersuchungen zeigen, dass eine große Gruppe von Menschen mit einem Springerknie die Symptome innerhalb von 3 Monaten loswerden, wenn sie die richtige Anleitung erhalten, rechtzeitig Hilfe suchen und für eine angemessene Belastung des Knies sorgen. Alles in allem muss die Genesung von dieser Verletzung also nicht lange dauern. Das Tragen einer Knieschiene kann ebenfalls zur Genesung und zur Entlastung des Kniegelenks beitragen. Eine Kniescheibenbandage hilft, die Sehne zu stützen, und sorgt für zusätzliche Festigkeit.

Viel gelesen: Schmerzen im Knie beim Bücken und Treppensteigen

Wie sieht die Behandlung eines Springerknies aus?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie ein Springerknie behandelt werden kann. Wie die Behandlung aussieht, hängt unter anderem von der Stärke der Symptome und von dem Zeitraum ab, in dem sich die Symptome entwickelt haben. Manche Menschen suchen recht bald Hilfe, während andere warten, bis sie sehr starke Symptome haben und in ihren täglichen Funktionen eingeschränkt sind. Wie bereits erwähnt, kann in einigen Fällen Ruhe sehr hilfreich sein, in anderen Fällen ist eine Operation erforderlich. Andere Behandlungen, die ein Physiotherapeut durchführen kann, sind zum Beispiel:

1. Dry Needling Therapie
2. Massage-Therapie
3. Taping (medizinisches Taping)
4. Bewegungstherapie
5. Stosswellentherapie
   
   

Das Tragen einer Sportknieschiene kann die Heilung eines Springerknies unterstützen. Außerdem kann das Tragen einer Knieschiene helfen, Symptome zu vermeiden.

Tipps zur Vorbeugung eines Springerknies

Ähnlich wie das Läuferknie ist das Springerknie eine Verletzung, die durch Überlastung verursacht wird. Pausieren ist also die Devise. Um der Verletzung vorzubeugen, ist es ratsam, eine Ergo-Kniebandage zu tragen. Knie-Kompressionsbandagen stützen Ihr Kniegelenk zusätzlich, so dass Sie es weniger leicht überlasten.

Darüber hinaus sind Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur gut geeignet, um verschiedenen Verletzungen vorzubeugen, einschließlich des Springerknies. Starke Wadenmuskeln, Beinmuskeln und Gesäßmuskeln können dazu beitragen, Symptome einer Knieverletzung zu verhindern. Eine Sportknieschiene kann sinnvoll sein, wenn Sie Kraftübungen machen, damit Sie etwas mehr Kraft in Ihrem Knie haben und mehr Selbstvertrauen, wenn Sie sich trauen, Ihre Knie zu belasten.

Zusammenfassung:

• Bauen Sie Ihre Beinmuskeln langsam auf
• Sie ruhen sich nicht ausreichend aus, wenn sie überlastet sind
• Tragen Sie bei Überbeanspruchung eine Knieschiene, um sich zu erholen und Sicherheit beim Training zu haben.