Kompressionsstrümpfe im Flugzeug: Darum sind sie so sinnvoll!

Der Urlaub beginnt, sobald das Flugzeug abhebt, doch nach ein paar Stunden auf Platz 23E fühlen sich deine Beine schwer an, und bei der Landung drücken die Schuhe. Kommt dir das bekannt vor? Damit bist du nicht allein: Geschwollene Knöchel und schwere Beine gehören zu den häufigsten Flugbeschwerden. Die gute Nachricht: Sie lassen sich größtenteils vermeiden. In diesem Artikel liest du, was während eines Flugs in deinen Beinen passiert, warum Kompressionsstrümpfe im Flugzeug so gut wirken und wie du den richtigen Strumpf wählst.

Warum gerade im Flugzeug Beschwerden in den Beinen entstehen

Im Flugzeugsitz sitzt du lange still, mit angewinkelten Knien und wenig Beinfreiheit. Deine Wadenmuskeln, die natürliche Pumpe, die das Blut aus den Unterschenkeln zurück zum Herzen befördert, stehen dabei praktisch still. Gleichzeitig ist der Kabinendruck niedriger und die Luft extrem trocken, wodurch der Körper Flüssigkeit einlagert und das Blut etwas dicker wird.

Diese Kombination lässt Flüssigkeit und Blut in den Unterschenkeln versacken. Bei den meisten bleibt es bei dicken Knöcheln und einem schweren Gefühl; bei wenigen kann sich in einer tiefen Beinvene ein Gerinnsel bilden, die sogenannte Reisethrombose. Ab etwa vier Stunden Flugzeit steigt dieses Risiko leicht an, deutlicher bei zusätzlichen Risikofaktoren.

Schwere Beine, dicke Knöchel: Was merkst du während und nach dem Flug?

Typische Zeichen, dass dein Kreislauf beim Fliegen Unterstützung gebrauchen kann:

• Geschwollene Knöchel und Füße während oder kurz nach dem Flug; die Schuhe sitzen plötzlich stramm.
• Schwere, müde oder unruhige Beine, manchmal mit Kribbeln.
• Tiefe Sockenabdrücke an den Waden.
• Steife Waden beim Aufstehen nach der Landung.

Diese Beschwerden sind meist harmlos und verschwinden innerhalb eines Tages. Achte aber darauf, ob eine Wade in den Tagen nach dem Flug dick, warm, gerötet oder schmerzhaft wird, dazu weiter unten mehr. Trägst du im Alltag bereits Kompressionsstrümpfe, lies auch unseren Grundlagenartikel alles über Kompressionsstrümpfe.

So wirken Kompressionsstrümpfe während des Flugs

Kompressionsstrümpfe üben einen sanften, abgestuften Druck auf das Bein aus: am festesten am Knöchel, zum Knie hin nachlassend. Dieser Druckverlauf unterstützt genau das, was während des Flugs stillsteht: Er hilft den Venen, das Blut gegen die Schwerkraft nach oben zu befördern, auch wenn sich die Wadenmuskeln kaum bewegen.

Die Wirkung ist für Flugreisen gut untersucht: Passagiere mit Kompressionsstrümpfen haben deutlich weniger Schwellungen und ein klar geringeres Risiko einer tiefen Venenthrombose als Passagiere ohne Strümpfe. Ärztinnen und Ärzte empfehlen Reisestrümpfe deshalb niedrigschwellig ab etwa vier Stunden Flugzeit, und besonders bei Risikofaktoren wie früherer Thrombose, Schwangerschaft, Pille, kurz zurückliegender Operation oder Krampfadern.