Nackenbeschwerden
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Zweifeln, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden immer an einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Ein steifer Nacken nach einer Nacht in ungünstiger Position, Verspannungen, die von den Schultern aufsteigen, oder ausstrahlende Schmerzen in den Arm: Nackenbeschwerden haben viele Gesichter. Meist ist die Ursache harmlos und mit Muskelverspannungen verbunden, doch es ist gut zu wissen, wann mehr dahinterstecken kann. Diese Seite stellt die drei wichtigsten Nackenbeschwerden und ihre Behandlung vor.
So hängt es zusammen
Der Nacken besteht aus sieben Wirbeln, die den Kopf, immerhin rund fünf Kilo, den ganzen Tag tragen und in alle Richtungen bewegen lassen. Diese Kombination aus Beweglichkeit und Traglast macht den Nacken anfällig für Verspannungen, besonders bei längerer gleichbleibender Haltung. Von den Halswirbeln verlaufen Nerven in Arme und Hände; werden sie gereizt, entstehen die typischen ausstrahlenden Schmerzen oder das Kribbeln im Arm.
Die häufigsten Nackenbeschwerden
Rundrücken, hängende Schultern und Verspannungen in Nacken und oberem Rücken? Erfahren Sie, welche Übungen Ihre Haltung wirklich verbessern, mit Haltungstrainer als Hilfe.
Mehr lesen ›Steifer Nacken oder anhaltende Nackenverspannung durch Arbeit und Stress? Lesen Sie, was nachweislich hilft: chin tucks, Mobilisation und kluge Arbeitsgewohnheiten.
Mehr lesen ›Nackenschmerzen nach einem Unfall oder Sturz: immer ärztlich abklären lassen. Ausstrahlende Schmerzen mit Kraftverlust oder anhaltendem Taubheitsgefühl in Arm oder Hand. Nackensteifheit mit Fieber, Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit: sofort medizinische Hilfe. Koordinationsprobleme, Ungeschicklichkeit oder Gangstörungen. Heftige, plötzlich auftretende Kopfschmerzen wie aus dem Nichts.
Selbst aktiv werden
Bei gewöhnlichen Nackenschmerzen gilt: Ruhig in Bewegung bleiben wirkt besser als Schonen. Sanfte Mobilisationen, Chin Tucks für die tiefe Nackenmuskulatur und das Lockern des oberen Rückens bilden zusammen die Basis. Vermeiden Sie längere Zeit dieselbe Haltung und bauen Sie Bildschirmpausen ein: Der Nacken erholt sich in Bewegung, nicht in einer Halskrause.
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Häufig gestellte Fragen
Darf ich meinen Nacken knacken lassen?
Selbst zu forcieren raten wir ab. Ruhige aktive Mobilisationen erreichen dasselbe Ziel ohne Risiko. Knackt der Nacken beim Bewegen spontan und ohne Schmerzen, ist das für sich genommen harmlos.
Wann sollte ich mit Nackenschmerzen zum Hausarzt?
Bei Nackenschmerzen mit ausstrahlenden Armschmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern, Kraftverlust oder nach einem Unfall oder Sturz. Auch Nackenschmerzen mit Fieber oder allgemeinem Krankheitsgefühl sollten abgeklärt werden. Gewöhnliche verspannungsbedingte Nackenschmerzen ohne diese Signale können Sie sicher selbst angehen.
Hilft ein spezielles Kissen gegen Nackenschmerzen?
Ein Kissen, das den Nacken in einer neutralen Position stützt, kann durchaus beitragen, wobei die ideale Höhe je nach Schlafposition unterschiedlich ist. Am größten ist der Effekt in Kombination mit Übungen tagsüber.
Welches Kissen ist bei Nackenbeschwerden am besten?
Ein Kissen, das den Nacken in einer neutralen Linie stützt: nicht zu hoch, nicht zu flach, passend zu Ihrer Schlafposition. Ein Wunderkissen gibt es nicht; am größten ist der Effekt zusammen mit Übungen tagsüber.
Warum knackt mein Nacken beim Drehen?
Knistern oder Knacken ohne Schmerzen ist meist ein harmloses Gelenkgeräusch. Knacken mit Schmerzen, Schwindel oder Ausstrahlung sollte abgeklärt werden. Selbst kräftig weiterzudrehen oder den Nacken knacken zu lassen raten wir ab.
