Unruhige Beine? Das wird Ihnen helfen!

Unruhige Beine: Was ist das?

Bei unruhigen Beinen oder auch ‚Restless-Legg-Syndrom‘ genannt, haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Beine ruhig zu halten. Darüber hinaus verspüren Sie häufig ein Kribbeln oder Prickeln, zum Beispiel in den Unterschenkeln. Dies kann ein unangenehmes Gefühl sein. Sie bewegen Ihre Beine, weil Sie glauben, dass das unangenehme Gefühl dadurch verschwindet. Da dies oft nachts geschieht, haben Sie Schlafprobleme und machen manchmal ruckartige Bewegungen. Das führt dann auch dazu, dass Sie tagsüber müde sind. Aber es muss nicht nur nachts auftreten, manche Menschen bemerken es auch, wenn sie lange still sitzen müssen. Denken Sie zum Beispiel daran, wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, im Kino sind oder mit dem Bus oder Auto unterwegs sind.

Lösung Nummer 1 für Restless Legs: Kompressionsstrümpfe

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Wie das Syndrom genau entsteht, ist bisher nicht ganz klar. Aus der Forschung geht jedoch hervor, dass Frauen viel häufiger darunter leiden als Männer und dass es besonders häufig bei älteren Menschen auftritt. Es kommt auch häufig vor, dass es in der Familie vorkommt. Sie könnten also ein Erbe der ‚Krankheit‘ sein, die in Ihrer Familie vorkommt.

Studien haben auch gezeigt, dass Sie, wenn Sie schwanger sind, anfälliger für dieses Syndrom sind. Es hängt auch davon ab, welche Art von Medikamenten Sie einnehmen. Bei Medikamenten gegen Depressionen und Psychosen tritt es zum Beispiel schneller auf. Darüber hinaus kann es auch mit der Funktion Ihrer Nieren zusammenhängen. Wenn diese nicht richtig funktionieren, können Sie schneller unruhige Beine bekommen.
In jedem Fall ist bekannt, was nicht wirkt oder was unruhige Beine verschlimmert. Rauchen und Trinken sind definitiv nicht zu empfehlen, wenn Sie unter diesem Syndrom leiden. Auch Kaffee kann das Syndrom verschlimmern. Außerdem ist es nicht gut, wenn Sie stark übergewichtig sind und nur wenig Sport treiben oder sich allgemein bewegen.

Übrigens ist es nicht gefährlich, an unruhigen Beinen zu leiden, aber es ist vor allem das Unbehagen, das die Menschen dazu bringt, es loswerden zu wollen.

Unruhige Beine während der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, stehen die Chancen gut, dass Sie unter unruhigen Beinen leiden. Wenn Sie darunter leiden, geschieht dies meist in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft. Sie bemerken dies vor allem, wenn Sie im Bett liegen oder lange stillsitzen müssen. Es ist gut zu wissen, dass sich Ihre Beine nach der Schwangerschaft in der Regel wieder beruhigen und die Symptome danach oft verschwinden.

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Wie können Sie die Unruhe in Ihren Beinen stoppen?

Wenn Sie feststellen, dass Sie unter unruhigen Beinen leiden, gibt es zumindest ein paar Dinge, mit denen Sie beginnen können, bevor Sie zu anderen, drastischeren Maßnahmen übergehen. Wenn Sie rauchen und trinken, können Sie zunächst damit aufhören. Rauchen ist der größte Übeltäter, bei Alkohol wird empfohlen, auf jeden Fall nicht mehr als ein Glas zu trinken. Außerdem ist es klug, auch abends keinen Kaffee zu trinken. Das ist nicht nur gut für die Beine, sondern lässt Sie auch besser schlafen. Machen Sie keinen Sport kurz vor dem Schlafengehen, sondern achten Sie darauf, dass Sie sich tagsüber ausreichend bewegt haben.

Außerdem können Sie, besonders wenn Sie während der Schwangerschaft unter unruhigen Beinen leiden, darauf achten, dass Sie viel Wasser trinken. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich ausgiebig dehnen und strecken, damit Ihre Beine gut durchblutet bleiben. Sie können Ihre Beine auch massieren (oder massieren lassen), um eine gute Durchblutung zu erhalten. Achten Sie auch darauf, dass Sie sich während der Schwangerschaft ständig bewegen. Sie können auch schon darauf achten, ab und zu mit den Zehen zu wackeln. Ein warmes Bad kann manchmal helfen, besonders vor dem Schlafengehen. Es ist eine gute Möglichkeit zur Entspannung.

Kompressionsstrümpfe gegen Restless Legs

Sie können auch anfangen, Kompressionssocken zu tragen, um die Blutzirkulation in Ihren Beinen zu verbessern. Es gibt auch spezielle Socken für unruhige Beine, die Sie bei Bracefox kaufen können. Die Kompressionssocken sorgen dafür, dass das Blut und die Flüssigkeit in Ihren Beinen gut erhalten bleiben. Selbst wenn Sie sich nicht besonders viel bewegen, können Sie so dafür sorgen, dass Sie weniger unruhige Beine bekommen.