Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk (Tendinitis) Ursachen, Behandlung und Übungen
Paul van Bracefox
- 30 Juli 2024
Das Wichtigste in Kürze
- Eine Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk (Tendinitis) entsteht meist durch Überlastung: intensiven Sport wie Tennis oder tägliche, sich wiederholende Arbeit mit Maus und Tastatur.
- Erkennbar an Schmerzen beim Bewegen des Handgelenks, manchmal mit Schwellung oder Steifheit; mit Schonung und einer Handgelenkbandage, die das Gelenk stützt, kann die Sehne zur Ruhe kommen und heilen.
- Halten die Beschwerden an, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten und bauen Sie die Belastung danach langsam mit Übungen wieder auf.
Zuletzt aktualisiert: 20. August 2026 · Quelle: Gesundheitsinformation.de über die Behandlung von Sehnenreizungen
Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk, auch Tendinitis genannt, ist eine häufige Beschwerde bei Menschen, die ihr Handgelenk intensiv nutzen. Es gibt also viele Menschen mit Schmerzen im Handgelenk, ohne dass das Handgelenk dick wird.
Egal, ob Sie ein Sportler sind oder eine tägliche Arbeit verrichten, die Ihr Handgelenk belastet, diese Erkrankung kann jeden treffen. In diesem Blog besprechen wir, was genau eine Handgelenkstendinitis ist, ihre Ursachen, Symptome, mögliche Behandlungen und nützliche Übungen für zu Hause. Wir stellen auch einige Produkte vor, die bei der Genesung helfen können.
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Ursachen für eine Sehnenentzündung im Handgelenk
Eine Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk wird oft durch Überlastung verursacht. Sie kann bei Sportlern auftreten, die ihre Handgelenke häufig benutzen, wie Tennisspieler, Golfer oder Ruderer, aber auch bei Menschen, die viel tippen oder mit Werkzeugen arbeiten. Eine Überbeanspruchung führt zu einer Reizung oder Entzündung der Sehnen, meist an der Oberseite des Handgelenks, in der Nähe der Seite des kleinen Fingers. Diese Entzündung kann auch durch plötzliche Fehlbewegungen oder längere, sich wiederholende Bewegungen ohne ausreichende Ruhepausen verursacht werden.
Symptome einer Tendinitis im Handgelenk
Die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk können unterschiedlich sein, aber die häufigsten sind:
- Schmerz: Er tritt in der Regel am oberen Ende des Handgelenks auf und kann sich bei Bewegung verschlimmern.
- Schwellung: Das Handgelenk kann anschwellen, was oft mit einem Wärmegefühl in der Region einhergeht.
- Bewegungseinschränkung: Die Schmerzen und die Schwellung können es schwierig machen, das Handgelenk vollständig zu bewegen.
- Empfindlichkeit: Druck auf die entzündete Sehne kann Schmerzen verursachen.
Behandlung von Tendinitis im Handgelenk
Die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk beginnt in der Regel mit Ruhe und dem Vermeiden von Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern könnten. Hier sind einige Behandlungsmöglichkeiten:
- Ruhe und Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Handgelenk kann helfen, die Schwellung zu reduzieren.
- Entzündungshemmende Medikamente: NSAIDs wie Ibuprofen können helfen, die Entzündung zu reduzieren.
- Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zur Verbesserung der Kraft und Flexibilität des Handgelenks empfehlen.
- Handgelenkbandage: Die Verwendung einer Handgelenkbandage, wie der CarpuFix Handgelenkbandage oder der CarpuLock Handgelenkbandage, kann das Handgelenk stabilisieren und stützen und so die Genesung fördern.
Empfohlene Handgelenkbandagen zur Unterstützung
CarpuFix Handgelenkbandage
CarpuFix Handgelenkbandage: Diese Bandage bietet leichte bis mittlere Unterstützung und ist ideal für den Einsatz bei sportlichen Aktivitäten. Die Bandage ist aus atmungsaktivem Material gefertigt und verfügt über verstellbare Riemen, die eine bequeme Passform gewährleisten, ohne die Unterstützung zu beeinträchtigen. Sowohl für das linke als auch für das rechte Handgelenk geeignet.
CarpuLock Handgelenkstütze
CarpuLock Handgelenkbandage: Für eine stärkere Unterstützung bietet die CarpuLock Handgelenkbandage dank des Triple Lock-Systems eine hervorragende Stabilität. Diese Bandage hat eine universelle Größe und kann an beiden Händen getragen werden, ideal für die Rehabilitation und Genesung nach Verletzungen.
Bracefox® Daumenbandage
Bracefox® Daumenbandage: Diese Daumenbandage bietet einen grundlegenden Schutz und eignet sich für verschiedene Daumen- und Handgelenkbeschwerden, wie z.B. Arthrose und Sehnenscheidenentzündung. Das flexible Design mit einer leichten Schiene bietet zusätzlichen Halt, während das Material für Komfort und Belüftung sorgt.
Siehe auch: Daumenzerrung
Heimübungen für Handgelenkstendinitis
Neben dem Tragen von Bandagen und dem Befolgen ärztlicher Ratschläge gibt es einige Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um die Genesung zu unterstützen:
Dehnübungen für das Handgelenk: Legen Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach unten auf einen Tisch. Drücken Sie mit der anderen Hand die Finger sanft nach unten und halten Sie sie 15-30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 3 Mal.
Übungen zur Stärkung der Griffe: Verwenden Sie einen weichen Ball zum Drücken. Halten Sie den Druck einige Sekunden lang und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Kreisübungen für das Handgelenk: Bewegen Sie das Handgelenk in Kreisen, zuerst im und dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies hilft, die Beweglichkeit zu erhalten und Steifheit zu lindern.
Häufig gestellte Fragen zu Tendinitis im Handgelenk
Mein Handgelenk tut es, aber nicht dick, was nun?
Wenn Ihr Handgelenk schmerzt, ohne anzuschwellen, könnte es sich um eine Überlastung, eine leichte Sehnenentzündung oder eine Nerveneinklemmung wie das Karpaltunnelsyndrom handeln. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Handgelenk schonen und eventuell eine Bandage zur zusätzlichen Unterstützung tragen. Kühlen kann zur Schmerzlinderung beitragen. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt zur weiteren Diagnose und Behandlung aufsuchen.
Wie lange dauert die Genesung von einer Sehnenentzündung im Handgelenk?
Die Genesung kann mehrere Wochen bis Monate dauern, je nach Schwere der Entzündung und der Behandlung. Ruhe und das Vermeiden anstrengender Aktivitäten sind entscheidend für eine schnelle Genesung.
Kann ich mit einer Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk weiter trainieren?
Es ist wichtig, dem Handgelenk ausreichend Ruhe zu gönnen, um weitere Schäden zu vermeiden. Wenn Sport unvermeidlich ist, sollten Sie eine Handgelenkbandage zur Unterstützung des Handgelenks verwenden.
Was kann ich tun, um eine Sehnenscheidenentzündung in Zukunft zu verhindern?
Achten Sie auf ein angemessenes Aufwärmen und Dehnen vor dem Sport, vermeiden Sie Überlastung und gönnen Sie sich zwischen den Aktivitäten ausreichend Ruhe. Das Tragen einer geeigneten Bandage bei anstrengenden Aktivitäten kann ebenfalls zur Vorbeugung beitragen.
Fazit
Eine Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk kann schmerzhaft und lästig sein, aber mit der richtigen Behandlung und Unterstützung, wie z.B. der Verwendung von Handgelenkschienen und gezielten Übungen, ist eine Genesung möglich. Es ist wichtig, die Signale Ihres Körpers ernst zu nehmen und Überlastung zu vermeiden, um weitere Schäden zu vermeiden.
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