Anleitung Tennisarm-Bandage EpiFox
Epicondylitis-Spange mit abnehmbarer Epi-Pad-Pelotte
Die EpiFox ist eine schmale Spange, die Sie knapp unter dem Ellenbogen tragen. Die abnehmbare Epi-Pad-Pelotte übt gezielten Druck auf den Unterarmmuskel aus und entlastet so die Sehne bei Tennisarm oder Golferarm.
Das Wichtigste in Kürze
- 2 bis 3 Finger unter der Ellenbeuge, nicht auf dem Ellenbogen selbst.
- Tennisarm: Pelotte an der Außenseite des Unterarms. Golferarm: an der Innenseite.
- Bei entspanntem Arm schließen; beim Anspannen darf die Spange nicht verrutschen.
- Universalgröße für links und rechts.
Schritt für Schritt
- 1
Schmerzpunkt finden
Beugen Sie den Arm und tasten Sie, wo der Schmerz am stärksten ist. Beim Tennisarm ist das meist an der Außenseite, knapp unter dem Ellenbogen.
- 2
Spange platzieren
Legen Sie die Spange um den Unterarm, etwa 2 bis 3 Finger unter der Ellenbeuge. Drehen Sie sie so, dass das Epi-Pad auf dem Muskel unterhalb des Schmerzpunkts liegt.
- 3
Befestigen
Schließen Sie den Klettverschluss bei entspanntem Arm. Spannen Sie dann die Hand an: Sie spüren einen festen, gezielten Druck und die Spange bleibt an ihrem Platz.
- 4
Prüfen
Die Hand bleibt warm und Sie spüren kein Kribbeln. Drückt es zu sehr, lockern Sie die Spange etwas.
Die richtige Größe und Passform
- Universalgröße für den linken und rechten Arm, einstellbar per Klettverschluss.
Tragehinweise
- Tragen Sie die Spange bei schmerzhaften Tätigkeiten: Padel, Tennis, Heimwerken, Heben oder langes Arbeiten mit der Maus.
- Nehmen Sie sie in Ruhe und nachts ab.
- Kombinieren Sie das Tragen mit Dehn- und Kräftigungsübungen, siehe die Ellenbogen-Seiten der Bracefox University.
Pflege und Waschen
- Nehmen Sie das Epi-Pad heraus und waschen Sie die Spange von Hand in lauwarmem Wasser (maximal 30 °C) mit milder Seife.
- Spange und Pad an der Luft trocknen lassen.
Bitte beachten
- Setzen Sie die Pelotte nicht auf den Knochen am Ellenbogen, das verursacht Druckschmerz.
- Kribbeln oder eine kalte Hand: Spange lockern.
Diese Anleitung ist eine allgemeine Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Schmerzen, Schwellungen, Kribbeln oder einer Verschlechterung der Beschwerden nehmen Sie das Produkt ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder Podologen.
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