Handarthrose
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Zweifeln, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden immer an einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Handarthrose führt zu steifen, manchmal schmerzenden Fingergelenken, typischerweise morgens, und mit der Zeit zu Knötchen an den Gelenken. Sie ist die häufigste Form der Arthrose und verläuft bei den meisten Menschen mild: Mit täglichen Übungen, Wärme und klugen Hilfsmitteln bleiben die Hände gut gebrauchsfähig.
Was ist Handarthrose?
In den Fingergelenken wird der Knorpel dünner, und die kleinen Gelenke reagieren mit Steifheit, zeitweiligen Schmerzen und knöchernen Anbauten (die bekannten Heberden- und Bouchard-Knötchen). Der Verlauf geht in Wellen: Aktive, empfindliche Phasen wechseln sich mit langen ruhigen Phasen ab. Die Knötchen selbst werden mit der Zeit meist schmerzlos.
Machen Sie den Selbsttest
Möchten Sie einschätzen, ob Ihre Handbeschwerden zu einer Arthrose passen? Zwei Kontrollen:
Sind Ihre Hände und Finger morgens steif und schmerzhaft und werden sie nach etwas Bewegung geschmeidiger? Diese Anlaufsteifigkeit ist kennzeichnend für Arthrose.
Sehen oder fühlen Sie Verdickungen an den Fingergelenken, vor allem an den Mittel- und Endgelenken, manchmal mit Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit? Das passt zu Handarthrose.
Eine schnell aufgetretene Schwellung mehrerer Gelenke gleichzeitig, Wärme und Rötung oder eine Morgensteifigkeit, die stundenlang anhält, sollten ärztlich beurteilt werden, um Rheuma auszuschließen.
Ursachen und Risikofaktoren
- Erbliche Veranlagung (der stärkste Faktor bei Handarthrose)
- Frauen nach den Wechseljahren haben ein deutlich erhöhtes Risiko
- Jahrelange intensive Handarbeit
- Frühere Hand- oder Fingerverletzungen
- Zunehmendes Alter
Symptome
- Morgensteifigkeit der Finger (meist kürzer als 30 Minuten)
- Schmerzen beim Zupacken, Drehen (Gläser öffnen!) und bei feinen Aufgaben während aktiver Phasen
- Knötchen an den End- und Mittelgelenken der Finger
- Manchmal ein empfindliches, leicht geschwollenes Gelenk während eines Schubs
Langanhaltende Morgensteifigkeit (mehr als eine Stunde), mehrere warme, geschwollene Gelenke oder allgemeines Krankheitsgefühl: Lassen Sie beim Hausarzt Rheuma ausschließen. Ein plötzlich dickes, gerötetes und warmes Gelenk. Schnell zunehmende Fehlstellungen der Finger.
Ihre Genesung in Phasen
Die Zeitangaben unten sind Richtwerte. Lassen Sie die Reaktion Ihres Körpers entscheiden, nicht den Kalender:
Ziel: die Hände täglich geschmeidig halten.
- Machen Sie tendon glides und öffnen und schließen Sie die Hände ruhig, mehrmals am Tag.
- Nutzen Sie Wärme bei Morgensteifigkeit: warmes Wasser oder ein Wärmekissen.
- Verteilen Sie die Belastung klug: größere Griffe und Hilfsmittel beim Öffnen und Heben.
Ziel: Kraft und Funktion ohne Spitzenbelastung erhalten.
- Ergänzen Sie Griffkraft mit einem weichen Ball, ruhig dosiert.
- Vermeiden Sie langes kräftiges Zupacken; wechseln Sie Aufgaben ab.
- Bewegen Sie die Gelenke weiterhin täglich; Stillhalten macht sie steifer.
Ziel: die Hände langfristig gebrauchsfähig halten.
- Behalten Sie tägliche Beweglichkeitsübungen und leichte Kraftübungen als feste Gewohnheit bei.
- Nutzen Sie Hilfsmittel und angepasste Griffe, um die Gelenke zu schonen.
- Besprechen Sie bei zunehmenden Schmerzen oder Einschränkungen die Optionen mit dem Hausarzt.
Übungen bei dieser Verletzung
Erhält die Griffkraft von Hand und Daumen und baut sie wieder auf, die funktionelle Basis bei…
Lässt die Beugesehnen der Finger vollständig und geschmeidig durch ihre Sehnenscheiden gleiten, die Basisübung bei schnellendem…
So beugen Sie (erneut) vor
Vollständig vorbeugen lässt sich Handarthrose nicht, aber Hände, die sich täglich bewegen und kräftig bleiben, behalten bei Arthrose nachweislich mehr Funktion und weniger Schmerzen.
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Kommt Ihnen das bekannt vor?
Renate (62) hat morgens steife, schmerzende Finger mit Knötchen an den Gelenken. Sie beginnt den Tag mit warmem Wasser und Gleitübungen, drückt tagsüber ruhig einen weichen Ball und verwendet dickere Stifthalter und einen Deckelöffner. Die Morgensteifigkeit wird kürzer, und sie hält ihre Hände für ihre täglichen Beschäftigungen gebrauchsfähig.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Handarthrose genau?
Verschleiß des Knorpels in den kleinen Gelenken von Fingern und Hand. Das führt zu Steifheit, Schmerzen und oft sichtbaren Knötchen an den Gelenken. Handarthrose ist eine der häufigsten Arthroseformen, besonders bei Frauen nach den Wechseljahren.
Ist Bewegung bei Handarthrose gut oder schlecht?
Gut, sofern richtig dosiert. Knorpel braucht Bewegung für seine Ernährung, und geschmeidige Gelenke schmerzen weniger. Vermeiden Sie lange kräftige Belastung, aber halten Sie die Hände täglich in Bewegung.
Warum sind meine Hände morgens so steif?
Nach einer Nacht in Ruhe ist die Gelenkflüssigkeit zäher und das Gewebe steifer. Ruhig in Gang kommen, eventuell mit warmem Wasser und Gleitübungen, macht die Hände in der Regel innerhalb einer halben Stunde geschmeidiger.
Was kann man gegen Handarthrose tun?
Täglich bewegen und mobilisieren, Wärme bei Steifheit, Kraft mit sanften Griffübungen erhalten und die Belastung mit Hilfsmitteln und größeren Griffen klug verteilen. So bleiben die Hände gebrauchsfähig und die Schmerzen begrenzt.
Sind die Knötchen an meinen Fingern gefährlich?
Nein, die knöchernen Verdickungen an den Fingergelenken gehören zur Arthrose und sind harmlos, auch wenn sie die Finger etwas verformen und steifer machen können. Schnell entstandene, warme, gerötete Schwellungen mehrerer Gelenke passen eher zu Rheuma und sollten beurteilt werden.
Hilft ein Handschuh oder eine Bandage bei Handarthrose?
Ein Arthrose-Handschuh oder eine stützende Bandage kann Schmerzen dämpfen und die Gelenke bei Belastung unterstützen, was den Gebrauch der Hand erleichtert. Kombinieren Sie das mit täglichen Beweglichkeitsübungen und leichten Kraftübungen.